Работа в офисе и здоровый образ жизни

12 сентября 2013 г.

 

10 интересных идей. Задумывались ли вы когда-нибудь, насколько здоров ваш рабочий образ жизни в офисе? Обычно мы вспоминаем об этом только тогда, когда в тело начинает сбоить и мы понимаем, что справится с возникшими проблемами без помощи доктора уже нельзя.

А учитывая современный ритм жизни в офисах и офисную культуру с бесплатными печеньками и реками кофе, проблемы возникают все чаще. Есть два типа офисных работников: те, кто вкалывает с утра до ночи практически без выходных, и те, кто работой особо не перегружен, но вынужден сидеть в офисе от и до на бесплатных калорийных харчах.

В итоге проблемы со здоровьем возникают у всех, просто причины разные. А больной работник — не очень продуктивный работник. Поэтому здоровый офис является залогом успешной компании и поддержка подчиненных в нормальном функциональном состоянии должна быть одним из основных приоритетов руководства.

И некоторым офисам это довольно неплохо удается! Уроки офисного здоровья от команды boundless.com.

Здоровое окружение

Довольно сложно строить вокруг себя здоровое пространство, когда ты делишь небольшое офисное помещение с другими сотрудниками или работаешь в огромном openoffice. Но если ты строишь свою собственную компанию и вы решили переехать в новый офис, есть все шансы сделать все правильно!

1. Живые растения. Растения в горшках не только украшают офисное помещение, что тоже играет немаловажную роль, но еще и помогают избавляться от стресса. Так что маленький летний сад в отдельном уголке является не такой уж и плохой идеей.

Единственный нюанс — выбирайте растения, за которыми легко ухаживать. А перед покупкой цветущих растений убедитесь, что ваши сотрудники не страдают от аллергии на пыльцу.

2. Натуральное освещение. Естественное освещение является одним из ключей к продуктивной работе и здоровью людей. Естественное освещение уменьшает нагрузку на глаза, способствует выработке витамина D и помогает работать нашему организму согласно его природным биоритмам.

Так что старайтесь подобрать офис с большими окнами, куда проникает достаточно много света. Если же это невозможно, проводите мозговые штурмы и совещания на улице. Большая терраса была бы идеальным местом для подобных мероприятий.

Довольно часто в организации комфортной атмосферы помогают специалисты из компании ДокаПотолок, например, натяжные потолки Лобня помогают создать в помощении уют и комфорт, подробнее об этом на сайте https://lobnya.dokapotolok.ru/

3. Рабочие столы. Мы уже прожужжали вам все уши о рабочих столах, которые позволяют работать стоя. Сидячая работа за компьютером явно не добавляет здоровья. Скорее она добавляет проблем со спиной, шеей, руками, плюс головные боли и проблемы со зрением (мониторы — это отдельная тема).

Смена позиции за столом и возможность немного размяться добавляет энергии и уменьшает проблемы со здоровьем. Поэтому если у вас есть возможность приобрести столы-трансформеры и хорошие стулья, не экономьте на этом! Тем более что решения со столами стоят явно дешевле, чем решение проблем со здоровьем ваших сотрудников.

Поддержка команды

«В здоровом теле — здоровый дух!»

А здоровый командный дух — это залог успеха вашей компании!

4. Полезные «офисные снэки». Вместо стандартных печенек и конфет, на вашей кухни должны стоять блюда с фруктами и овощами. А сухофрукты, орехи и зеленый чай составят им отличную компанию. Йогурты и другие кисломолочные продукты также приветствуются.

Все эти продукты хороши на вкус, отлично помогут поддержать высокий уровень продуктивности и при этом будут поддерживать пищеварительную систему в надлежащем состоянии.

5. Мера. Что бы мы ни делали, мы должны знать меру. Поддержание здорового образа жизни не должно превращаться в драконовские правила. Иногда сотрудникам можно расслабиться, выпить кофе со сладким или баночку пива после напряженного рабочего дня.

Отдельная комната с комфортным диваном также приветствуется ;)

6. Послеобеденный отдых. Вернемся к нашему комфортному дивану — отличное место для послеобеденного отдыха. Многочисленные исследования показали, что после обеденного отдыха люди более продуктивны. Обычно в этом время рабочий ритм идет на спад и сотрудники буквально спят за рабочими столами. И их вины в этом нет, ведь после вкусного и полезного обеда нашему организму все равно нужны силы и время на его переваривание. Так что основные ресурсы бросаются на помощь нашему пищеварительному тракту.

Я ни в коем случае не агитирую за пятичасовую сиесту — одного часа будет вполне достаточно для отдыха и возобновления сил. И это тоже, кстати, доказано многочисленными исследованиями.

7. Частые перерывы. Небольшие перерывы на 5-10 минут для того, чтобы встать из-за компьютера и дать отдых своим глазам, а заодно и размять затекшее тело — еще один хороший способ поддерживать офисное здоровье. Это время дает возможность нашему мозгу переключиться с текущих задач и отдохнуть.

Не зря в школе и университетах есть перерывы между уроками. Возможно, кому-то из ваших сотрудников придет в голову блестящая идея по решению очередной проблемы во время пятиминутки на баскетбольной площадке!

8. Выделите место для стоянки велосипедов. Если хотя бы несколько ваших сотрудников любят кататься на велосипедах, отлично было бы найти место для их хранения. Возможно их пример станет заразительным и в скором времени вам не понадобится стоянка для автомобилей.

9. Поощряйте занятия спортом. Если у вас есть место и возможность, устраивайте хотя бы несколько раз в неделю групповые занятия различными видами спорта. Это может быть футбол, баскетбол или йога. Подойдет все, что нравится вашим сотрудникам. Тем более, что если кто-то из них действительно увлечен и достаточно долго занимается определенным видом спорта, он сам вполне может справиться с ролью инструктора.

10. Животные в офисе. Офисные животные — это хлопотно, но очень здорово! Собаки и кошки отлично помогают снимать стресс и разряжают напряженную обстановку. Если у вас нет возможности завести общего офисного любимца, можно выделить один день в неделю (например, пятницу) и разрешить приводить работникам своих любимцев. Единственное, что можно договориться об очередности, иначе ваш офис превратится в зоопарк :)

К сожалению, я не знаю, насколько реально создавать подобные условия в отечественных компаниях. Но у меня есть несколько примеров, которые позволяют надеяться на лучшее.

Одна из крупных украинских компаний оплачивает своим сотрудникам и членам их семьи абонементы в спортивный клуб. Еще в одной один инициативный сотрудник написал записку со словами «Место для фруктов и овощей» и положил ее в одно из блюд, в котором лежали офисные печеньки. На следующий день там появились яблоки и бананы.

И пример из близкого зарубежья — в одном из крупных польских медиахолдингов пятница — день домашних любимцев.

По материалам http://lifehacker.ru

 

 



Комментарии

Еще никто не оставлял комментариев к данному материалу.

Добавить комментарий



Похожие статьи

  • Здоровый сон оказался востребован Здоровый сон оказался востребован
    Билайн объявляет о промежуточных итогах запуска акций «Гиги за сон» и «Гиги за детокс»: уже более 200 000 тысяч пользователей менее, чем за месяц отказались от телефона и стали больше спать в обмен на дополнительный интернет-трафик. Динамика подключения к новым акциям в 3 раза превысила скорость активаций «Гиги за шаги» за аналогичный период прошлого года и стала рекордной.
  • Андрей Губайдуллин стал лотом благотворительного интернет-аукциона Meet For Charity в пользу фонда «Образ жизни» Андрей Губайдуллин стал лотом благотворительного интернет-аукциона Meet For Charity в пользу фонда «Образ жизни»
    Победителю он раскроет все секреты, как независимому не московскому агентству переплюнуть столичных гигантов по количеству наград и ярких кейсов.
  • Российские владельцы Datsun голосуют за активный образ жизни Российские владельцы Datsun голосуют за активный образ жизни
    Бренд Datsun публикует результаты опроса аудитории о самом любимом хобби. Бренд Datsun провел опрос в своих группах в соцсетях Facebook, Twitter, ВКонтакте и Одноклассники, чтобы выяснить, чем владельцы автомобилей Datsun любят заниматься в свободное время и как сделать автомобиль надежным партнером в любимом деле.
  • В здоровом теле – здоровый дух В здоровом теле – здоровый дух
    Многим, наверное, знакома ситуация, когда с наступлением летних теплых дней, не хочется смотреть на себя в зеркало, примеряя легкие открытые платья. Вот она, цена вчерашних пончиков и фаст-фудов. Любимые вещи теперь стали явно не по размеру. Да что уж греха таить, и не совсем по фигуре. Приходится обновлять гардероб... Или срочно худеть!
  • Помогите своей кошке вести здоровый образ жизни Помогите своей кошке вести здоровый образ жизни
    Рекламные принты фитнеса для кошек от чикагского отделения DDB.
  • Coca-Cola выступает за здоровый образ жизни Coca-Cola выступает за здоровый образ жизни
    Coca-Cola остается верной своей рекламной стратегии и продолжает нести в массы счастье.Причем делает она это с большой долей креативности. Компания активно пропагандирует позитивные эмоции, однако ее задача несколько осложняется одним фактом.
  • Здоровый сон на правильном матрасе Здоровый сон на правильном матрасе
    Зачастую, подбирая кровать в спальню, покупатель отдает  большее предпочтение её внешнему виду и конструкции, но мало кто уделяет внимание матрасу. Хорошая кровать – залог отличного сна и бодрости на весь день. Если матрас некачественный, то какой бы красивый дизайн не имела кровать – после ночи сна у вас будет наблюдаться раздражительность и дискомфорт.
  • Компания PHILIPS подводит итоги всеукраинского конкурса «Здоровая планета – здоровый ты!» Компания PHILIPS подводит итоги всеукраинского конкурса «Здоровая планета – здоровый ты!»
    Киев, Украина – 1 мая 2010 года будут подведены итоги всеукраинского конкурса «Здоровая планеты – здоровый ты!», который был организован компанией Philips совместно с Институтом инновационных технологий и содержания образования МОН Украина и издательством «Шкільний світ». Список победителей будет опубликован в официальном блоге конкурса, а награждение конкурсантов пройдет 3 июня 2010 года. Победители получат в подарок бытовую технику и электронику Philips, книги издательства «Шкільний світ» и сборник лучших конкурсных работ. Всем участникам конкурса будут вручены энергосберегающие лампы Philips.
  • Новая работа – новая страница жизни, которую пишете Вы. И совсем не обязательно черная! Новая работа – новая страница жизни, которую пишете Вы. И совсем не обязательно черная!

    В общем – проработка всех критериев оценки предложения, которые являются важными для Вас при принятии решения на 80% сокращает затраты усилий и времени на поиск работы, а так же повышает удовлетворенность новой работой. Такой подход позволит Вам правильно оценивать предложения работодателей, не поддаваться на "интересную" работу и взвешенно принимать решения. Но самое важное – это поработать с собой, подготовиться к собеседованиям внутренне и внешне.

  • Здоровый ребенок Здоровый ребенок
    Здоровье и счастье детей являются для родителей одним из самых важных приоритетов в жизни. Маленькие дети приносят бесконечную радость, но и доставляют множество хлопот и сложных  вопросов. Бесспорно, что для родителей являются незаменимым подспорьем обмен знаниями в области ухода и воспитания малышей, а также высококвалифицированная помощь специалистов.
Твои Объявления